Làm sao để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?

Đời sống vật chất ngày nay càng dư dả thì việc thừa dinh dưỡng và giảm hoạt động thể lực sau khi sinh nở, nhất là trong thời gian ở cữ rất dễ dẫn đến tình trạng béo phì sau sinh ở các mẹ bỉm, đặc biệt là vùng bụng rất dễ tăng cân. Mà nguyên nhân chủ yếu là:

• Do thay đổi nội tiết: Do rối loạn tạm thời chức năng vùng dưới đồi – Tuyến sinh dục khi mang thai từ đó dẫn đến việc làm mất cân bằng chuyển hóa mỡ.
• Do thời kỳ mang thai: Sự tăng cân từ bào thai, nhau thai và nước ối chiếm khoảng 50% tổng số cân nặng, vì vậy khi mang thai việc tăng cân càng nhiều thì sau khi sinh con càng có thể để lại nhiều mỡ thừa.
• Do giảm hoạt động thể chất: Theo truyền thống, phụ nữ mới sinh thường ít ra khỏi giường để tránh bị cảm lạnh. Do đó chính điều này đã dẫn đến việc giảm lượng hoạt động thể chất của sản phụ, cùng với chế độ ăn uống không kiểm soát, điều này có thể dễ dàng dẫn đến sự tích tụ mỡ.
• Do giãn cơ bụng: Giãn cơ bụng sau sinh cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến béo bụng. Trong thời kỳ mang thai, áp lực trong khoang bụng tiếp tục tăng lên khiến cơ cân trở nên rất yếu, sau khi sinh con xong, bụng của người phụ nữ giống như một sợi dây chun mất đi tính đàn hồi, khó có thể trở lại hình dạng ban đầu.
• Do thay đổi thói quen sinh hoạt: Việc ăn quá nhiều chất đạm, nhiều chất béo khi mang thai để bổ sung đủ chất dinh dưỡng nhưng không kiểm soát cũng khiến cho mẹ bỉm dễ bị thừa cân.

Do đó để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng một cách khoa học thì trước hết bạn đừng bỏ qua thời kỳ vàng giảm cân trong vòng nửa năm sau khi sinh con. Theo các báo cáo thống kê của nước ngoài, sau sinh 42 ngày đến nửa năm là thời gian tốt nhất để các mẹ sau sinh phục hồi cơ thể, vì trong thời gian này, lượng mỡ trong cơ thể của các mẹ mới sinh còn ở trạng thái tự do, khó có thể giảm mỡ mà không tạo thành một gói.

Hơn nữa, trong giai đoạn giảm cân này, việc phục hồi độ đàn hồi của da sẽ ít khó khăn hơn. Nghiên cứu y học cũng phát hiện ra rằng, sau khi sinh 2-3 tháng kinh nguyệt sẽ trở lại bình thường, tức là nội tiết và trao đổi chất cũng dần trở lại bình thường, lúc này chọn đúng phương pháp giảm cân không những không ảnh hưởng đến việc cho con bú mà còn cũng giúp sữa chảy ra trơn tru hơn. Tuy nhiên, những bà mẹ mới giảm cân sau sinh 6 tháng không cần quá lo lắng, chỉ cần nắm vững kỹ năng ăn kiêng và tập luyện điều độ thì vẫn có thể lấy lại vóc dáng ban đầu.

Các cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng mà lại an toàn: