Giảm Mỡ Bụng Bằng Thực Phẩm Chức Năng Có Tốt Không?

Để nhanh chóng lấy lại vòng bụng thon gọn mà không tốn nhiều công sức hay thời gian, nhiều người lựa chọn thực phẩm chức năng. Vậy giảm mỡ bụng bằng thực phẩm chức năng có tốt không và hiệu quả như thế nào?

Tìm hiểu về cơ chế giảm mỡ bụng bằng thực phẩm chức năng

Thực phẩm chức năng giảm cân trên thị trường hiện nay tồn tại dưới nhiều dạng khác nhau. Chẳng hạn như: Viên nén giảm cân, bột giảm cân, trà giảm cân, cao giảm cân… Nhưng nói chung, tất cả đều là thực phẩm có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể nhưng chứa ít calo. Tùy theo từng loại thực phẩm chức năng mà công dụng giảm cân cụ thể của chúng sẽ khác nhau.

Thực phẩm chức năng giảm cân có nhiều loại.

Cơ chế giảm mỡ bụng bằng thực phẩm chức năng cũng tương tự như cơ chế chung để giảm mỡ. Đó chính là duy trì tổng lượng calo nạp vào cơ thể thấp hơn tổng lượng calo tiêu hao khỏi cơ thể. Vậy điều này được thực hiện như thế nào? Hãy tìm hiểu về một số nhóm thực phẩm chức năng sau đây để hiểu về cơ chế giảm mỡ của TPCN nhé!

TPCN ức chế sự thèm ăn

Đây là công dụng mà hầu như loại thực phẩm chức năng giảm cân nào cũng đều có. Khi sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân, cơ thể thường sẽ cảm thấy no nhanh hơn và không thèm ăn. Từ đó giảm được việc nạp các loại thức ăn không cần thiết vào cơ thể, và hiệu quả chính là không tích tụ mỡ thừa.

Thực tế, công dụng này là do CLA (Conjugated Linoleic Acid – Axit Linoleic Liên Hợp) mang đến. Nó là một loại axit béo không bão hòa đa omega-6, có chứa nhiều trong dầu thực vật, thực phẩm từ các động vật nhai lại như bò, dê cừu… Tuy nhiên, thành phần CLA trong các thực phẩm chức năng hầu hết không bắt nguồn từ tự nhiên. Vì thế, ảnh hưởng của nó đến sức khỏe cũng có sự khác biệt.

TPCN hạn chế tích tụ mỡ nhờ tạo cảm giác no.

TPCN tăng chuyển hóa, kích thích trao đổi chất

Tác dụng này thường có trong nhóm thực phẩm chức năng chứa caffeine. Chất này thường có trong cà phê và lá trà, tuy không có giá trị dinh dưỡng nhưng lại có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương. Trong cơ chế giảm mỡ bụng bằng thực phẩm chức năng, caffeine có tác dụng gia tăng hiệu suất giảm béo. Chúng kích thích trao đổi chất, giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành năng lượng dễ tiêu thụ hơn. Bên cạnh đó, nó còn có thể tăng cường cường độ tập luyện nhờ khả năng giữ tỉnh táo và giúp tập trung.

TPCN giúp đào thải mỡ thừa

L-Carnitine hay còn được gọi vitamin BT, là một acid amin được sản xuất tự nhiên trong cơ thể. L-Carnitine chứa nhiều trong các loại thịt đỏ, ở sữa và thịt gia cầm thường ít hơn. Và đây cũng là thành phần chính của nhiều thực phẩm chức năng giảm cân hiện nay.

Vai trò của L-Carnitine chính là vận chuyển axit béo vào trong ti thể của tế bào, để các axit béo chuyển hóa và tạo ra năng lượng. Thiếu L-Carnitine sẽ khiến cho cơ thể thiếu năng lượng, mà mỡ lại dư thừa và tích tụ lại. Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho cơ thể bị thiếu hụt L-Carnitine, và bổ sung qua thức ăn hoặc thực phẩm chính là một lựa chọn.

Một số thành phần khác và vai trò của chúng

Omega-3: Đây là một họ axit béo rất cần thiết cho sức khỏe, có tác dụng giảm sự thèm ăn, tạo cảm giác no lâu.

Yohimbine: Là một chất tự nhiên thuộc nhóm alkaloid. Vai trò của chúng trong việc giảm mỡ bụng chính là lôi phần mỡ cứng đầu ở bụng dưới, hông và đùi vào “lò đốt”. Điều này được thực hiện bằng cách kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm giải phóng vào máu catecholamines, làm tăng thân nhiệt và huyết áp.

TPCN giảm cân chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cho cơ thể.

Vitamin nhóm B: Chức năng chính của thành phần này chính là giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo. Chúng cũng sử dụng năng lượng dự trữ trong thực phẩm, nói chung là đóng vai trò kích thích quá trình trao đổi chất.

Các khoáng chất cần thiết: Sắt, kẽm, magie và canxi đều được chứng minh tăng cường trao đổi chất, hạn chế tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.

Nói chung, thực phẩm chức năng giảm mỡ bụng trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại, cả nhóm thực phẩm và thảo dược tự nhiên. Giảm cân bằng thực phẩm chức năng sẽ mang đến hiệu quả ở một mức độ nào đó, nhưng không nên quá phụ thuộc hoàn toàn.

Xét về một phương diện nào đó, thực phẩm chức năng mang đến những ảnh hưởng tích cực cho cơ thể trong việc giảm cân. Thành phần của thực phẩm chức năng cũng hầu hết đều an toàn, vì chúng không phải là thuốc. Tuy vậy, khuyến cáo của các chuyên gia, bác sĩ là không nên lạm dụng và tin tưởng quá mức vào thực phẩm chức năng giảm cân.

FDA – Cơ quan quản lý thuốc và Thực phẩm Mỹ cũng đã đưa ra cảnh báo rằng: Nếu có một loại thực phẩm chức năng quảng cáo giúp bạn giảm cân một cách ngoạn mục thì đừng bao giờ tin. Họ cũng đã phát hiện hàng trăm sản phẩm mang danh thực phẩm chức năng nhưng trong thành phần chứa thuốc tân dược. Có loại phải kê đơn hoặc có loại bị rút ra khỏi thị trường bởi các tác dụng phụ nguy hiểm.

Thực phẩm chức năng không phải là thần dược.

Như vậy, có thể thấy, giảm mỡ bụng bằng thực phẩm chức năng cũng là một phương pháp hiệu quả. Tuy nhiên, chúng chỉ đóng vai trò hỗ trợ và cần kết hợp cùng một chế độ tập luyện phù hợp và một chế độ ăn hợp lý.

Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng để giảm mỡ bụng

Để phát huy được vai trò của việc giảm mỡ bụng bằng thực phẩm chức năng, người dùng nên tỉnh táo và có sự chọn lọc khi mua cũng như khi sử dụng. Sau đây là một số lưu ý cần thiết:

Chọn mua TPCN chính hãng

Khi mua thực phẩm chức năng, bạn cần xem kỹ nguồn gốc, xuất xứ, giấy tờ, tem chống hàng giả nếu có. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại TPCN giả, nhái đã bị phát hiện và tịch thu. Điều này đồng nghĩa với việc còn rất nhiều mặt hàng kém chất lượng vẫn còn đang tồn tại. Nếu không cẩn thận thì sẽ rước phải nguy hiểm khi mua phải hàng giả. Tốt nhất là hãy mua sản phẩm ở những cơ sở uy tín, có giấy tờ chứng nhận đầy đủ.

Kiểm tra kỹ thành phần của TPCN

Như chúng tôi đã đề cập, thực phẩm chức năng có nhiều loại và thành phần của mỗi loại cũng sẽ có sự khác nhau. Hãy căn cứ vào nhu cầu của bản thân để lựa chọn loại thực phẩm bổ sung phù hợp. Bên cạnh đó, dành thời gian đọc kỹ các thành phần trên nhãn sản phẩm không bao giờ là thừa. Cảnh giác với những thành phần có hại với sức khỏe.

Không nên tin vào lời quảng cáo

Thực phẩm chức năng là thực phẩm bổ sung, không phải là thần dược. Vì thế, những lời quảng cáo thần kỳ của các điểm bán chẳng qua chỉ đánh lừa khách hàng để bán hàng mà thôi. Bạn chỉ nghe và không nên quá tin. Hiệu quả của các loại thực phẩm này cũng cần có thời gian và kiên trì sử dụng, nên hãy ưu tiên lựa chọn loại phù hợp với tài chính để có thể “theo đường dài”.

Giảm cân bằng thực phẩm chức năng cần thời gian.

Cẩn trọng sử dụng khi cơ thể có bệnh

Những người mắc các bệnh về tim mạch, tiêu hóa hay hormone nên cẩn trọng khi giảm mỡ bụng bằng thực phẩm chức năng. Trước khi sử dụng, hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ và nhờ tư vấn loại phù hợp.

Không nên lạm dụng TPCN giảm cân

Tuy là thực phẩm bổ sung, song việc sử dụng các loại sản phẩm này cần tuân thủ liều lượng nhất định. Bạn cũng không nên phụ thuộc quá nhiều vào TPCN mà bỏ bê việc tập luyện hay ăn uống. Vì như đã nói, TPCN không phải thần dược, nếu không kết hợp với ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý thì cũng không đạt hiệu quả như mong muốn.

Hi vọng với những chia sẻ trên từ Young Spa, những ai đang có ý định giảm mỡ bụng bằng thực phẩm chức năng sẽ có được cái nhìn tổng thể nhất. Và nếu muốn tham khảo thêm phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng khác, hãy xem thêm TẠI ĐÂY nhé!