8 Thói Quen Làm Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất

8 thói quen làm giảm mỡ bụng nhanh nhất – Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng hiệu quả có thể thực hiện tại nhà

Hiện nay ngày càng có nhiều người gặp rắc rối với chiếc bụng của mình nhất là khi bụng phình to mang đến cho người ta cảm giác già trước tuổi và xập xệ kém tươi tắn. Bên cạnh đó việc có mỡ mỡ bụng phần lớn là do chế độ ăn uống không hợp lý kèm theo là sự lười vận động. Do đó hôm nay Young Spa sẽ giới thiệu đến bạn 8 thói quen làm giảm mỡ bụng nhanh nhất mà lại cực kỳ dễ áp dụng. Nào hãy cùng nhau đọc và khám phá qua bài viết sau đây nhé!

8 thói quen làm giảm mỡ bụng nhanh nhất

1. Ăn nhiều loại trái cây và rau quả

Việc ăn nhiều trái cây và rau quả là một trong 8 thói quen làm giảm mỡ bụng nhanh nhất không chỉ khiến bạn cảm thấy no mà còn giúp giảm ham muốn ăn các món tráng miệng nữa đấy. Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ cũng có thể điều trị hiệu quả chứng táo bón, một trong những thủ phạm khiến cho bụng của bạn trông béo ra.

2. Ăn ít chất béo

Nếu như bạn đang lo lắng về việc giảm cân thì hãy ăn ít chất béo hơn nhé. Để kiểm soát lượng Kalo nạp vào cơ thể, do đó bạn hãy chú ý hơn đến chế độ ăn uống để giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó trong thời gian thường ngày, hãy ăn ít thịt lợn có hàm lượng chất béo cao và chọn thịt gia cầm hay cá có hàm lượng protein cao hơn hoặc ít chất béo hơn, có lợi cho việc giảm cân.

3. Uống nhiều nước hơn

Bạn đã từng nghe nói đến việc uống nước giúp giảm cân chưa? Tại sao phải uống nước để giảm cân? Đó là bởi vì nước cần thiết cho cơ thể con người, uống nhiều nước có thể giúp tăng tốc độ của nhu động ruột cũng như làm tăng tốc độ đào thải độc tố và chất thải trong cơ thể hơn. Bên cạnh đó, việc uống nước còn có tác dụng tiêu dầu, giảm mỡ rất tốt, đặc biệt là giảm vòng bụng. Do đó các chị em nếu có thể thì hãy uống một cốc nước khi bụng đói sau khi thức dậy vào buổi sáng, để chất thải tích tụ trong cơ thể ngày hôm sau được đào thải tốt nhé và về lâu về dài, mỡ bụng sẽ biến mất đấy.

4. Uống ít thức uống có cồn

Cho dù đó là bia, cocktail, rượu hoặc các dạng đồ uống có cồn khác rất có thể là thủ phạm chính gây ra mỡ bụng. Mặc dù rượu vang không có chất béo nhưng lại chứa nhiều calo. Một cốc đồ uống có cồn 200ml chứa 100 kcal calo. Ngoài ra, rượu sẽ làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể, hormone cortisol khiến vùng bụng tích trữ nhiều mỡ hơn.

5. Nên đi bộ sau bữa tối

Việc đi dạo sau bữa ăn cũng là cách giảm cân cực kỳ hiệu quả dành cho các chị em. Bên cạnh đó, đi bộ sau bữa ăn có thể giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn trong ống tiêu hóa, đồng thời cũng có tác dụng nhất định đối với việc nâng cao tốc độ hấp thụ chất dinh dưỡng.

Và cũng nhờ điều này có thể làm cho thức ăn không lưu lại lâu trong dạ dày, đặc biệt là vào ban đêm, dễ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa bình thường. Tuy nhiên, khi đi bộ sau bữa ăn, hãy ngẩng cao đầu và ưỡn ngực, kiên trì tập trên 30 phút thì mỡ bụng sẽ hạn chế phát sinh trên người bạn đấy.

6. Không ăn khuya

Với sự phong phú của cuộc sống về đêm của mọi người, việc ăn khuya đã dần trở thành thói quen của nhiều người và chính vì thói quen này mà vòng bụng của bạn ngày một to lên. Thêm vào đó bữa ăn khuya (ăn đêm) thường không dễ tiêu, lượng calo nạp vào cơ thể dễ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ trên dạ dày. Vì vậy, để giữ gìn vóc dáng, tốt nhất bạn không nên ăn sau 9 giờ vào buổi tối. Và bỏ thói quen ăn khuya là điều cần làm đầu tiên.

7. Có sự cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi

Làm việc và nghỉ ngơi đều đặn cũng rất quan trọng và là cách giảm béo bụng hiệu quả nhất. Khi một người rơi vào giấc ngủ thì cơ thể lúc này đây sẽ được nghỉ ngơi và điều chỉnh. Bên cạnh đó việc ngủ đúng giờ và đủ giấc còn giúp duy trì sự trao đổi chất bình thường của cơ thể con người, đồng thời giúp hình thành các chất phục hồi các chức năng của cơ thể con người.

Vì vậy, để có một vòng eo hoàn hảo, cần phải làm việc và nghỉ ngơi đều đặn trong sinh hoạt, hình thành thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm. Các chuyên gia của Young Spa khuyến nghị bạn nên đi ngủ trước 11:30 tối và đảm bảo rằng bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

8. Tập tư thế ngồi thẳng

Các bạn nữ làm việc ở văn phòng thông thường phải ngồi lâu trong một thời gian dài do đó việc ngồi thẳng lưng, không gù lưng, không lắc lư kiểu dáng xuề xòa sẽ rất tốt để giúp có một dáng vẻ đẹp, hạn chế mỡ bụng. Hơn thế nữa một tư thế ngồi đúng không chỉ đẹp về ngoại hình mà còn giữ cho bụng và mông luôn căng, giúp đường hông không dễ bị biến dạng, đường chân sẽ trở nên tốt hơn.

Hy vọng với những chia sẻ về 8 thói quen làm giảm mỡ bụng nhanh nhất kể trên sẽ giúp bạn có một body đẹp hoàn hảo và gợi cảm như mong muốn. Tuy nhiên những thói quen này chỉ thích hợp cho những chị em đang gặp vấn đề về mỡ bụng trong thời gian ngắn “bé mỡ” mới hình thành thôi nhé. Trong trường hợp mỡ bụng, béo bụng lâu năm thi những thói quen này khi áp dụng sẽ không cải thiện được phần nào. Do đó lúc này với mong muốn xóa bỏ mỡ bụng nhanh chóng thì hãy tham khảo ngay đến dịch vụ giảm mỡ bụng hoặc liên hệ ngay với Young Spa Clinic để được tư vấn và hỗ trợ nhé – 0918621900 – 028.38621900.

Xem thêm: