10 cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất tại nhà

Giảm mỡ bụng tại nhà không hề khó, yêu cầu cao nhất chính là phải kiên trì. Trong bài viết này, Young Spa sẽ giới thiệu 10 cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất tại nhà mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện. Hãy thử để thấy kết quả nhé!

1. Giảm mỡ bụng với muối hột

Cách giảm mỡ bụng này được rất nhiều người chia sẻ và đã thành công. Với cách này, bạn cần thực hiện mỗi ngày, cách làm như sau:

• Dùng một bát muối hột và rang lên cho thật nóng
• Lấy một miếng vải bông có độ thoáng khí nhưng cũng dày dặn, sau đó bọc muối lại và chườm lên bụng.
• Đợi cho đến khi muối rang hết nóng thì gỡ ra là được.

Sức nóng từ muối cùng 2 chất điện phân có sẵn trong muối sẽ tác động lên vùng da tồn đọng mỡ. Qua đó kích thích mạch máu lưu thông dễ dàng, hỗ trợ chuyển hóa mô mỡ và giải phóng ra bên ngoài qua mồ hôi.

2. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với mật ong

Trong thành phần của mật ong có chứa đường nên nhiều người vẫn nghi ngờ công dụng giảm mỡ bụng của mật ong. Tuy nhiên, phần lớn đường của mật ong lấy từ nguồn tự nhiên nên đóng vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng không gây béo. Bạn cần phải sử dụng mật ong rừng, mật ong nuôi tự nhiên để phát huy hiệu quả nhé!

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất tại nhà với mật ong thực hiện như sau:

• Chuẩn bị một cốc nước ấm, sau đó vắt ¼ quả chanh và 1 muỗng mật ong vào, khuấy đều.
• Sau khi hòa tan các nguyên liệu với nhau thì uống trước bữa ăn.
• Uống mỗi ngày, trước bữa ăn sáng và vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Với những người bị đau dạ dày thì chỉ nên uống vào buổi sáng.

Uống nước chanh mật ong trước khi ăn sẽ kích thích tiêu hóa tốt hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Chúng giúp giảm mỡ bụng và rất tốt cho sức khỏe nên hãy cố gắng duy trì mỗi ngày nhé!

3. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất tại nhà với rượu gừng

Trong các nguyên liệu tự nhiên để giảm mỡ bụng thì củ gừng được đánh giá cao nhất. Giảm mỡ bụng tại nhà bằng rượu gừng là phương pháp dân gian được truyền lại từ xa xưa đến nay. Cách này chỉ tốn công sức ban đầu và sử dụng đơn giản, dễ dàng hàng ngày. Cách thực hiện như sau:

• Chuẩn bị 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng
• Gừng tươi rửa sạch, giã nhuyễn và ngâm với rượu trắng khoảng 1 tháng
• Lấy rượu gừng và và sử dụng để massage phần bụng mỗi ngày.

Trong gừng có chứa chất gingerol làm nóng, lấy rượu làm chất dẫn giúp thấm vào vùng mỡ dưới da, tăng phân hủy mỡ nhanh chóng.

4. Giảm mỡ bụng với chanh tươi

Chanh tươi là nguyên liệu làm đẹp, và ít ai biết rằng nó cũng có tác dụng giảm mỡ bụng rất hiệu quả đấy nhé. Để giảm mỡ bụng với loại nguyên liệu rẻ tiền này thì bạn có thể kết hợp phương pháp từ bên trong và bên ngoài. Cụ thể như sau:

‘- Mỗi sáng, hãy uống 250ml nước ấm pha loãng với ½ trái chanh tươi và một ít muối. Loại nước này có tác dụng thanh lọc cơ thể và tốt hơn so với uống nước lọc.

‘- Mỗi ngày, hãy cắt chanh tươi thành từng lát mỏng và đắp lên vùng bụng. Bạn có thể kết hợp massage 20 phút để cho hiệu quả nhanh hơn. Sau 1 tuần thì có thể cảm nhận được sự thay đổi ở vùng bụng đấy.

5. Giảm mỡ bụng với ngải cứu và muối

Ngải cứu là một thực phẩm quen thuộc, và cũng là vị thuốc được sử dụng nhiều trong các bài thuốc dân gian. Trong đó, kết hợp giữa rau ngải cứu và muối sẽ mang đến hiệu quả giảm mỡ bụng ngay tại nhà rất hiệu quả. Bạn có thể thực hiện đơn giản bằng cách sau:

• Ngải cứu chuẩn bị khoảng 1 nắm, rửa sạch và để ráo nước
• Cho ngải cứu lên bếp rang cho đến khi lá chuyển sang màu thẫm. Tiếp tục cho thêm 500 gram muối hột vào và rang thêm trong vòng 10 phút.
• Sử dụng một chiếc khăn dày gói hỗn hợp muối hột và ngải cứu lúc còn đang nóng và chườm lên bụng.

Kiên trì thực hiện mỗi ngày, không chỉ giảm mỡ bụng mà còn tăng tuần hoàn máu, tốt cho sức khỏe.

6. Giảm mỡ bụng với nước nóng

Sức nóng sẽ đánh tan mỡ bụng, vì thế phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà bằng nước nóng cũng được rất nhiều người áp dụng. Với cách này thì bạn có thể tắm nước nóng hoặc chườm nước nóng lên bụng đều được.

Đầu tiên, khi tắm hãy dùng vòi hoa sen nước nóng vừa phải xả trực tiếp lên bụng. Kết hợp dùng tay xoa nhẹ từ trong ra ngoài để massage trong vòng 10 phút. Nếu tắm bồn thì có thể ngâm và tiến hành massage. Nhiệt độ thích hợp nhất là khoảng 44 độ C.

Đơn giản hơn, có thể mua túi chườm nóng và đổ nước nóng từ 40 – 50 độ C vào trong túi và chườm lên khu vực quanh bụng. Luân phiên vị trí để tránh bị bỏng và thực hiện khoảng 20 phút.

7. Giảm mỡ bụng bằng nước ép bưởi

Bưởi là loại trái cây thân thuộc với người Việt Nam, đặc biệt, nó có vai trò làm đẹp rất hiệu quả. Thường xuyên uống nước ép bưởi mỗi ngày giúp đẹp da, giữ gìn vóc dáng thon gọn.

Với hình thức giảm mỡ bụng bằng nước ép bưởi, bạn hãy tách lấy tép bưởi và ép lấy nước cốt nguyên chất. Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút uống khoảng 200ml để giảm mỡ bụng. Trong bưởi có rất nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, làm sạch cơ thể, giải độc cho gan qua hệ bài tiết cực kì hiệu quả. Bình thường, nếu uống nước ép bưởi trước bữa ăn cũng làm tăng cảm giác no, nhờ thế sẽ hạn chế được việc dung nạp quá nhiều năng lượng gây mỡ thừa.

8. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất tại nhà với nước detox

Detox được hiệu đơn giản là “thải độc”. Nước uống detox là một loại thức uống pha chế rất dễ và có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng. Phương pháp giảm mỡ bụng bằng detox trở nên rầm rộ vào những năm gần đây và được rất nhiều người áp dụng.

Tuy nhiên, khi lựa chọn cách giảm mỡ bụng tại nhà với các loại nước detox, bạn không nên quá lạm dụng và thực hiện đúng cách. Nước detox có cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng không đủ, cần phải bổ sung thêm thức ăn nhẹ, có dinh dưỡng. Bạn cũng chỉ nên áp dụng detox khi cơ thể ổn định, khỏe mạnh và chỉ kéo dài thời gian 2 – 3 tháng rồi tạm ngừng để cân bằng cơ thể. Nếu quá lạm dụng detox sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, tuy giảm mỡ bụng nhưng sức khỏe cũng bị ảnh hưởng.

Một số loại nước detox có tác dụng giảm mỡ bụng:

▪ Detox gừng: sử dụng 2 lát gừng mỏng ngâm với 100ml nước nóng. Sau 20 phút thì có thể uống, và nên uống trước bữa ăn khoảng 15 – 30 phút để giảm cảm giác thèm ăn.

▪ Detox chanh và cam: Sử dụng nửa trái chanh và nửa trái cam vàng cắt lát. Nước uống đun sôi để nguội, sau đó cho cam và chanh vào ngâm từ 5 – 8 giờ trong tủ lạnh. Sử dụng thay nước uống hàng ngày rất tốt cho cơ thể và giảm mỡ bụng.

▪ Detox thơm và dâu tây: Cũng tương tự, hãy cho khoảng 5 quả dâu tây cắt lát mỏng, 3 lá bạc hà, 2 muỗng giấm táo vào 1 lít nước đun sôi để nguội. Bỏ trong tủ lạnh qua đêm và sử dụng vào sáng hôm sau.

▪ Detox xoài và gừng: Loại detox này giúp kích thích tiêu hóa, thải độc tố, tránh tích tụ mỡ thừa. Thực hiện bằng cách cắt 1 trái xoài để nguyên vỏ thành từng lát mỏng. Gừng cũng sử dụng một nhánh và cắt lát. Cho tất cả vào 1,5 lít nước và để khoảng 2 – 3 tiếng là có thể sử dụng.

9. Giảm mỡ bụng bằng cách ăn kiêng

Ăn kiêng không có nghĩa là nhịn ăn, mà là thay đổi thực đơn ăn uống cho hợp lý. Hãy tránh xa các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ như đồ chiên xào, thực phẩm ăn liền… Thay vào đó, hãy tăng cường các loại trái cây và rau xanh, uống đủ nước mỗi ngày. 

10. Tăng cường tập luyện giảm mỡ bụng

Tập thể dục và thực hiện các bài tập đốt cháy mỡ bụng mỗi ngày chính là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất tại nhà. Bạn nên áp dụng song song với các phương pháp trên để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn.

Việc vận động tại nhà không quá khó, chỉ cần chạy bộ hay đi bộ 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày thôi cũng giúp đốt cháy calo hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo các bài tập cơ bụng hoặc tập yoga để tranh thủ tập luyện trong khoảng thời gian thư giãn.

Nói chung, giảm mỡ bụng không hề khó nếu như bạn có sự quyết tâm và kiên trì thực hiện các phương pháp tự nhiên tại nhà. Song nếu quỹ thời gian hạn chế hoặc mong muốn có kết quả nhanh chóng hơn, bạn có thể can thiệp các phương pháp thẩm mỹ. Tham khảo thêm TẠI ĐÂY để biết thêm chi tiết nhé!